Què és el FITWALKING?

És una tècnica d’entrenament cardiovascular que consisteix en caminar de forma vigorosa amb una pronunciada oscil·lació de braços per tal que participin de manera harmònica i natural el màxim nombre de grups musculars.

Hem de controlar que les nostres pulsacions estiguin sempre al voltant del 50% del màxim número de batecs per minut amb el que el nostre organisme pot treballar.

Una manera de calcular aquest tope de pulsacions és amb la fórmula matemàtica  220 – l’edat.  Els alumnes de 3r d’ESO van calcular que el ritme al que havien d’anar era d’aproximadament 100 p/m.

Una altre manera menys científica, però no menys útil per saber quin ha de ser el nostre ritme correcte és; no sobrepassar el ritme de marxa que ens permeti parlar amb el company sense que se’ns entretalli la conversa.

Quins beneficis ens aporta ?

–         Controla la tensió arterial.

–         Redueix el colesterol “dolent” i incrementa el bo.

–         Ajuda a disminuir el greix corporal.

–         Disminueix el risc de patir osteoporosis en persones grans.

–         I és un òptim antiestrés .

A Castellbisbal tenim moltes rutes per descobrir que ens permeten practicar aquest esport gaudint de la natura. Nosaltres vàrem anar a Can Galí, us animem a que comenceu per aquí, està molt a prop del poble i per començar no hi ha grans desnivells.

ANIMEU-VOS !!! …..Avis, pares i fills. És una activitat recomanable a qualsevol edat.

MªPilar Manjón Guimerà