FIT WALKING. UNA ACTIVITAT FÍSICA PER A TOTES LES EDATS.

Què és el FITWALKING?

És una tècnica d’entrenament cardiovascular que consisteix en caminar de forma vigorosa amb una pronunciada oscil·lació de braços per tal que participin de manera harmònica i natural el màxim nombre de grups musculars.

 

fitwalking

Hem de controlar que les nostres pulsacions estiguin sempre al voltant del 50% del màxim número de batecs per minut amb el que el nostre organisme pot treballar.

Una manera de calcular aquest tope de pulsacions és amb la fórmula matemàtica  220 – l’edat.  Els alumnes de 3r d’ESO van calcular que el ritme al que havien d’anar era d’aproximadament 100 p/m.

Una altre manera menys científica, però no menys útil per saber quin ha de ser el nostre ritme correcte és; no sobrepassar el ritme de marxa que ens permeti parlar amb el company sense que se’ns entretalli la conversa.

Quins beneficis ens aporta ?

–         Controla la tensió arterial.

–         Redueix el colesterol “dolent” i incrementa el bo.

–         Ajuda a disminuir el greix corporal.

–         Disminueix el risc de patir osteoporosis en persones grans.

–         I és un òptim antiestrés .

A Castellbisbal tenim moltes rutes per descobrir que ens permeten practicar aquest esport gaudint de la natura. Nosaltres vàrem anar a Can Galí, us animem a que comenceu per aquí, està molt a prop del poble i per començar no hi ha grans desnivells.

ANIMEU-VOS !!! …..Avis, pares i fills. És una activitat recomanable a qualsevol edat.

MªPilar Manjón Guimerà

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s